przed treningiem

Dostalem kiedys probke tego stacka. Lezal miesiac w szafce i ostatnio wzialem go przed treningiem, ni to z ciekawosci, ni urozmaicenia. To co mialem jazde - doslownie eksplodowalem ( a bralem juz xp, no-xplode itp. ). I teraz moje watpliwosci bo troche sie przestraszylem :) - czy bral juz ktos z was to wiecej niz jeden raz, jak na was podzialalo? [...]

[...] kurzego 10,8/0/0,8/48 porcja białka Olimp Provit 85 29,7/0,3/2,1/131 2 posiłek: 100g serka twarogowego półtłustego 18,7/4,7/3,5/134 2 całe jajka 25/21,4/2/262 3 posiłek - przed treningiem: 100g ryżu 6,7/0,7/78,9/347 100g fileta z kurczaka 21,5/1,3/0/100 porcja białka Olimp Whey Pure Isolate 95 26,1/0,1/0,3/106 4 posiłek godz. po treningu: [...]

[...] L-Carnitine Bar został specjalnie opracowany w taki sposób by trafiać w potrzeby osób aktywnych, zwłaszcza odchudzających się bądź obciążonych znacznym wysiłkiem fizycznym przede wszystkim sportowców dyscyplin kondycyjnych i wytrzymałościowych. Zawiera l-karnitynę - substancję biorącą czynny udział w transporcie kwasów tłuszczowych do [...]

[...] śniadanie 6 kromek chleba razowego 8 plastrów (około 50 g) szynki z piersi kurczaka lub z indyka do tego warzywa : pomidor, ogórek, rzodkiewki, szczypiorek 15.00 obiad przed treningiem 100 g ryżu brązowego 150 g gotowanej piersi z kurczaka (czasami jest smażona lub jem filety z ryb) do tego marchewki 16.30-17.30 trening 17.35 5 g [...]

Dieta redukcyjna. Wzrost:175cm Waga:79kg Staż:3 miechy(wcześnie w domu przez jakieś 2 lata pompki, hantle i inne domowe ćwiczenia) 1)Sniadanie 7:00 - Płatki owsiane 75g - mleko 0,5% 200ml - Kakao 25g B:21,5g/T:11g/WW:62g/577kcal 2)II sniadanie (szkoła) 11:30 albo 12:35 - Chleb żytnie pełno ziarnisty 25g - Szynka z piersi kuraka 25g - Sok [...]

[...] 2 posilek 9.30 (w szkole) - chleb razowy z maslem,szynka z piersi z kurczaka,salata,pomidorem i serem 3 posilek 11:30 (w szkole) - jak wyzej 4 posilek 14:30 lub 15:30 (przedtreningowy) - ryz , piers z kurczaka 15.00 lub 16.00 (trening) 5 posilek 17.15 lub 18.15 (potreningowy) - to samo co przed treningiem 6 posilek okolo 20.00 - twarozek z [...]

[...] wszystko zmiksowane. 50g B , 70-75g WW, 30g T, około 775 kcal 2. II śniadanie (w szkole) -chleb razowy -szynka z indyka/pokrojona piers z kurczaka/jajka -orzechy 3.obiad(przed treningiem) -ryż/kasza gryczana 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa 12g 43g B, 80g WW, 13g T około 600kcal 4. Posiłek po treningowy(koktajl) - 1 banan lub jabłko - 250g [...]

[...] + 2 bułki + 2 banany + jabłko B – 34g | T – 9g | W – 88g --- 570 kcal 3 Posiłek: - bułka + szynka + ser + warzywa B – 30g | T – 15g | W – 24g --- 350 kcal 4 Posiłek (obiad przed treningiem): a) - makaron 100g + kurczak 150g + warzywa B – 43g | T – 11g | W – 71g --- 530 kcal b) - makaron 100g + wołowina 120g + pomidory B – 54g | T – 12g | W – [...]

[...] orzechy 35g 2 sniadanie: chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g jabłko 3 sniadanie: chleb zytni razowy 30g szynka drobiowa 20g Obiad (1 godzina przed treningiem): mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Kasza gryczana 100g Sałatka z kiszonej kapusty/ogorkow z oliwa [...]

[...] problem z dawkowaniem. suple: -jack 3d -mono sfd + polowa puchy mono z universala -bcca sfd -leucine carboplus sfd -complete workout support dni treningowe rano 5g mono, przed treningiem porcja jack 3d, po treningu 5g mono complete workout przed trenigiem i zaraz po (w jakim odstepie czasu brac jack i complete??) bcca w czasie treningu, [...]

Lacze clinburexin2 + cm3 + bialko serwatkowe z trecka. Dawkuje to tak: rano 30 min przed sniadanie 4 tabletki cm3 i 1 tabletka clinburexin2 i 3 miarki bialka, 30 min przed treningiem 4 tabletki cm3 i 2 tabletki cilnburexin2, 15 min po treningu 4 tabletki cm3, 30 min po treningu 3 miarki bialka, przed snem 3 miarki bialka. Mysle jeszcze czasem w [...]

Mam zamiar zacząć za jakiś tydzień cykl j/w. Oto suple: 2x Horse Power 1x Anabolic Halo 1x Six star muscle Professional Strength Creatine 1x Mega Amino 3200 500 tabletek 2x Activita Tribuactiv karnityna z vitala cla z ultimate białko, hmb i bcaa (olimp) biore cały czas bez przerw Pytanie o dawkowanie- oto jak ja to widze Będzie to moje pierwsze [...]

[...] powli szlag trafia.. Zjadlem o 17 puche tuna i ponad 100 gram makaronu pelnoziarnistego, trening zaczalem o 19 i czulem sie pelny.. nie wiem jak ja mam robic z posilkiem przedtreningowym... mam jesc 3 godziny przed + godzina treningu ? to wtedy do posilku potreningowego jest ponad 4 godziny czyli niebardzo :/ czytalem ze lepiej na godzine [...]

[...] muskulatury i powstawanie enzymów na odpowiednim poziomie. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 15g podzielone na dwie porcje 7,5 g. Spożywać jedną porcję 30 minut przed treningiem, a druga porcja bezpośrednio po treningu . Najlepiej spożywany z preferowanej ilości wody lub soku owocowego. Suplement diety nie może być stosowany jako [...]

[...] SUMA - 477zł (zadużo !!!) moja prpozycja spożywania w/w suplementów: 10:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) 15:00 trec mass XXL (ok.50g + mleko) - przed treningiem 18:00 trec mass XXL (ok. 50g + mleko) - po treningu 18:00 Ultimate Nutrion Creapure (ok. 5g) - po treningu 21:00 Kaizen Whey 100% (1 porcja) [...]

[...] Był do jednak okres szkolny (studium wieczorowe) gdzie miałem dużo czasu na dietę oraz sen, teraz zacząłem jednak pracować i wygląda to trroche gorzej. Postaram się przedstawić orientacyjnie moją teraźniejszą dietę: 1- Płatki owsiane + mleko + kakao 2- 3x posiłki w pracy: Chleb ciemny około 300gram łącznie, do tego sałata, pomidor, pierś [...]

[...] Trec cm3 Czy dobry zestaw? Czy lepeij cos zamienic? Assoult testowałem juz i jestem zadowolony, cm3 tak samo jedynie tego recona nie testowałem wiec nie wiem czy dobre. Wygladało by to tak: DN: 4 caps przed sniadaniem, przed treningiem miarka Assoult, po treningu miarka recon+ 4 caps cm3 DNT: 4 caps cm3 przed sniadaniem. Tak to by wyglądało

[...] oraz 4 posiłek 100g kury gotowanej lub smażonej na oliwie 0kcal + zielenina + 30g orzechów ziemnych Kalorie: 291,5 Białko: 30,9 Węgle: 12,4 Tłuszcze: 13,2 5 posiłek przedtreningowy 100g kury gotowanej lub smażonej na oliwie 0kcal + zielenina + 100g makaron pełne ziarno Kalorie: 469,9 Białko: 39,0 Węgle: 72,3 Tłuszcze: 2,8 6 posiłek [...]

[...] 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek (41,9/12,4/76,5) 591 kcal Chciałbym jeszcze kupić odżywkę białkową HI-TEC ANABOLIC PROTEIN i jakiegoś Gainera . Białko jadłbym rano na czczo, przed treningiem i przed snem a Gainera po treningu. Uzupełniłoby to niedobory w diecie. Dodatkowa suplementacja do BCAA, Omega3 i kreatyna.

[...] gotowana 100g B-22,6 T-24,8 W-69,4 Posiłek III 13:00 - 13:30 -Bulki grahamki 100g -Szynka wieprzowa gotowana 100g -Orzechy włoskie 40g B-30,6 T-48,7 W-64,1 Posiłek przed treningiem 15:30 -Ryz biały 100g -Warzywa -Kurczak, mięso z piersi bez skory 200g B-49,7 T-3,3 W-78,9 Trening 16:00 - 17:30 Posiłek bezpośredni po treningu -Ryz biały [...]